いびきをなくし、不眠症対策で寝不足解消

不眠症に効くツボは、体中にたくさんあります。

ふくらはぎの真ん中くらいにある承山というツボも熟睡を誘う効果があります。

他にも、膝小僧の外側にある足三里や内くるぶしの上の方にある三陰交、足の親指と人指し指の間にある行間など、不眠症に効くツボはいろいろあります。

どちらも耳の内側にあるので、ちょっと押しづらいかもしれませんが、両耳にあるツボを同時に押すようにして下さい。

神門というツボは、手首にもあり、こちらも不眠症に効くツボです。

まずは、耳にある不眠に効くツボ、神門と心です。両方セットで押すと、より効果的でしょう。

伴に、足の内側の縁の最もくぼんだところにある然谷というツボも押しておきましょう。

然谷は、甘いものが食べたくてたまらない時にも効果があるツボです。

かかとの中央付近にある失眠というツボも、名前の通り、不眠症に効くツボとはいえ、ツボ押し棒などの道具を使わないと押しづらいと思います。

頭頂部にある百会というツボも、不眠に効くツボとして有名です。

神門は、耳の上の方の軟骨の間にあります。心は耳の下の方のくぼみの真ん中です。

最も簡単で続けやすい不眠症に効くツボ刺激法は、足をまんべんなく、指とこぶしを使ってマッサージして、温湿布を貼って寝ることです。

土踏まずのところと、足の親指の裏のところに貼るのがポイントとはいえ、ついでにダイエット効果も得たいなら、小指以外の指にも貼っておきましょう。

マッサージは、3分～5分程度、足の血行がよくなるまで行って下さい。

足湯などで足を温めると、さらに効果的です。