いびきをなくし、不眠症対策で寝不足解消

睡眠時無呼吸症候群かなと思ったら、専門医の診察を受けましょう。

そこで、睡眠時無呼吸症候群と診断されたならば、治療を開始しましょう。

睡眠時無呼吸症候群の程度が軽ければ、治療法によって改善が可能です。

重症の場合は、手術を受ける事もあります。

睡眠時無呼吸症候群の治療法としては、まず、生活習慣の改善指導があげられます。

それでもいびきが改善されない場合は、専用マウスピースを使うスリープスプリント療法を行うといいでしょう。

中枢型睡眠時無呼吸症候群の場合は、原因となる脳疾患や心疾患を治療します。

飲酒や喫煙をやめるようにいわれることもあります。

持続陽圧呼吸療法は、鼻にマスクをつけ、専用の機械で加圧した空気を送り込むことで、呼吸が止まらないようにする治療法に成ります。

現在のところ、最も安全で有効な治療法だけど、中にはこの治療法が合わないという人もいます。

肥満の人はダイエットを勧められるでしょう。

この治療法が合わない場合やこの治療法では改善できない場合は、いびきの原因に合わせた手術をすることもあります。

この治療法は、本人にぴったり合ったマウスピースをつけて寝ることで、気道が狭まらないようにします。

睡眠時無呼吸症候群が軽症の場合は、横向きに寝る、口や鼻に貼るテープを使う、枕の高さを変えるなど、それほどコストがかからず手軽な治療法から試します。

スリープスプリント療法でも治らない中等症の人や重症の人は、CPAP（シーパップ）療法とも呼ばれる持続陽圧呼吸療法で治療するのが主流です。

在宅酸素療法を行うことで改善することもあるそうです。

睡眠時無呼吸症候群の治療法は、健康保険が適応されることが多いので、専門医に相談してみるといいと思います。

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睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるなら、直ぐに病院で診察を受けましょう。

自分では睡眠時無呼吸症候群かどうかわかりませんので、家族に夜中の呼吸を観察してもらいましょう。

睡眠時無呼吸症候群の外来病院とは、睡眠時無呼吸症候群を主に診ている専門医がいる病院です。

特に、病院に泊り込んで検査する場合は事前にかかるコストを確認しておいた方がいいかもしれません。

安いところでは、五千円未満で検査してくれるところもあります。

呼吸器内科、耳鼻咽喉科、内科などに電話して、検査にかかるコストをきいてみましょう。

ただ、そういう専門外来は検査コストなどが高いことがあります。

いびき外来や睡眠時無呼吸症候群外来、睡眠専門外来などと呼ばれていることもあります。

あまり知られていないと思いますが、睡眠時無呼吸症候群の外来病院でなくても、睡眠時無呼吸症候群の検査をしてくれる病院はたくさんあり、病院によって検査コストが違うのです。

より専門的に詳しく検査して、適切な治療法を検討してくれるでしょう。

睡眠時無呼吸症候群かなと思ったら、睡眠時無呼吸症候群の診断、治療に力を入れている外来病院に行くのも一つの手法です。

もし、通いづらい場所にある睡眠時無呼吸症候群の外来病院で検査を受けて、CPAP療法を処方された場合、月一でその病院に通わなければ成りません。

病院を選ぶ時には、治療を受ける時のことまで考えた方がよさみたいです。睡眠時無呼吸症候群の原因が、脳血管障害や重症の心不全などにある中枢型睡眠時無呼吸症候群の場合は、費用が高くても検査技師が一晩中モニターで監視してくれるような終夜睡眠ポリグラフ検査を受けましょう。

寝つきが悪い、途中で目が覚める、いびきはほとんどかかず、呼吸パターンがおかしくなるというのが、中枢型睡眠時無呼吸症候群の特徴です。

脳梗塞や心不全を患っていると、中枢型睡眠時無呼吸症候群を併発しやすく成ります。

私の友達にも睡眠時無呼吸症候群の人がいました。

多少太目で、いびきがうるさい人です。

ある時、奥さんが、夜中に呼吸をしていないことに気づいて病院に行きました。

病院で、睡眠時無呼吸症候群の診断がだされ、その後、扁桃腺の手術をしたそうです。

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている時に呼吸が止まってしまう病気です。

Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、SASと略されることも有ります。

睡眠時無呼吸症候群の定義としては、
・一晩の睡眠で、10秒以上の無呼吸が30回以上おこる
・一時間の睡眠で、無呼吸や低呼吸が5回以上おこる
です。

睡眠一時間あたりの無呼吸と低呼吸の平均回数（無呼吸低呼吸指数）が、
・5回から20回以内なら軽症
・20回以上40回以下なら中等症
・40回以上になると重症
と判定されます。


睡眠時無呼吸症候群の最も多い原因は、肥満だといわれていますが、他にも、顎の構造や扁桃腺の肥大、のどのむくみ、呼吸中枢の障害など、様々な原因があるため、痩せているからといって安心出来ないのです。

睡眠時無呼吸症候群の自覚症状としては、朝起きた時に頭痛がする、睡眠時間は充分取っているはずなのに昼間眠い、集中出来ない、だるい、疲れやすい、性欲が減退する、情緒が不安定になるなどがあげられますが、重症であっても自覚症状が出ないこともあるので、油断はできません。

当然、体には大きく負担がかかりますから、重症なのに放置していると、ほぼ確実に早死します。

昼間に居眠りして、交通事故を起こしてしまった例も多いのです。

睡眠時無呼吸症候群を簡単に説明するなら、「寝ている間に何らかの原因で窒息状態に陥っている」ということなのです。

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いびきにも危険ないびきと心配ないいびきがあります。

私の友人にも、夜中にいびきがうるさい人がいるのですが、いびきの途中で呼吸が止まる事がありました。

病院に行くと、睡眠時無呼吸症候群という事で、手術をしました。

自分の家族がいびきをかいている場合、うるさいと思うだけでなく、危険ないびきでないかのチェックをしてあげてくださいね。

いびきをかいている本人ではわからないことですので。

今回は、危険ないびきの見分け方についてです、

危険ないびきの種類とは、

・いびきをかいている途中に無音になり、またいびきが続く
・今までいびきをかいたことがなかった人が、いきなりいびきをかく
・音が大きすぎるいびき
・往復（息を吸う時と吐く時の両方）でかいているいびき
・呼吸の速度が速くせわしないいびき
・あまりにもききづらい音のいびき
・子供の常習的ないびき

などです。


いびきをかいていても大丈夫ないびきとは、

・風邪や花粉症など原因がはっきりしている一時的ないびき
・疲れているときにかいてしまういびき
・飲酒や睡眠薬の服用が原因のいびき
・ストレスが原因のいびき
・老化が原因のいびき

などです。

昼間に眠くてたまらなくなったり、疲れやすいなどの症状がある時には、病院に行ってみた方がいいでしょう。

いびきをかくと体が酸欠状態になり、眠りが浅くなってしまいます。

まずは、枕を変える、口や鼻にテープを貼る、マウスピースをする、横向きで寝るなど、手軽に出来るいびき対策法を試してみてくださいね。

大きないびきは心臓などに負担がかかりますし、途中で無音になるいびきは睡眠時無呼吸症候群の可能性が有ります。

今までいびきをかいたことのなかった人がいきなりいびきをかくのは特に危険で、脳梗塞など命にかかわる病気かもしれません。

日常的にいびきをかいている場合は、なんらかの対策をとり、なるべく改善するようにした方がいいです。

肥満が原因でいびきをかくのなら、ダイエットするのが一番のいびき改善策になります。

運動といびきには密接な関係があります。

運動するといびきが改善するものなのでしょうか？

運動するからいびきが改善するというよちも、運動で痩せるからいびきが改善されるのではないでしょうか？

今回は、運動といびきの関係について調べてみました。

家族と寝ている場合は、自分だけでなく、家族の眠りまで浅くしてしまっているかもしれません。

いびきの原因が鼻にあるのか、のどにあるのか、歯や口の構造にあるのか、それとも、病気が原因なのかがはっきりしないと、有効な対策も立てづらいのです。

適度な運動をして痩せたために、いびきが改善できたという例も多いですから、過剰になりすぎない程度に運動した方がいいと思います。

いびきが病気の初期症状として現れる場合は、脳の血管障害、糖尿病、心臓病、痴呆症など、深刻で治療の緊急性が高いことが多いです。

口の周りの筋肉を鍛えることで口呼吸を防ぎ、いびきが改善できることも有ります。

いびきの原因によっては、運動などではいびきが改善できないこともあるでしょう。

運動でいびきを改善する本なども出版されているので、いびきで悩んでいる人は試してみてもいいかもしれません。

いびきをかいてしまうと、伴に寝ている人の睡眠を妨げてしまうので、他人と睡眠をとる状況（修学旅行や合宿、泊まりの研修など）になった時に困ります。

運動をしすぎて体が疲れてしまうと、疲労からいびきをかいてしまうことが有ります。

もちろん、一時的なものであれば、問題は有りません。

たかがいびきと思ってしまいがちですが、原因がはっきりしない時には、病院で診断を受けてみましょう。

病気が原因のいびきなら、早く病気を治療する必要があります。

まずは、いびきの原因を知ることから始めてみてください。

自分のためにも、身内のためにも、早めにいびき対策をしましょう。

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いびきがひどくなってくると、手術という事も選択肢になります。

でも手術を受ける場合は、注意が必要です。

今回は、手術を受ける場合の注意点について調べてみました。

いびきの手術については、信頼できる医師に相談して、慎重に判断した方がいいでしょう。

いびきの手術は、その手術の効果があるかどうかが事前に判断しにくいといわれています。

いびきの手術を受けた直後はいびきが改善しても、また再発したり、悪化したりする可能性もあるので、いびきの手術は最後の手段くらいに思っておいた方がいいかもしれません。

手術によっては健康保険が適用されて手術コストの自己負担が六千円程度ですみ、日帰りで手術を受けられることもあります。

また、のどや鼻の内部の粘膜、舌の周辺などは非常にデリケートで感覚が鋭い部分なので、なるべく危険がないように最小限の規模で済ませることが多いでしょう。

あらゆるいびき対策をとってみてダメだったら、医師に相談して、いびきの音を確認してもらったり、投薬による治療などを受けてみてください。

それで改善がみられなければ、再度、追加手術を行うことも有ります。

一言でいびきの手術といっても、たくさんの種類が有りますから、どの手術を受ければいびきが改善されるのか、複数の医師に診断してもらってください。

いびきの原因によっては、手術をしても改善されないことがあるからです。

だからといって、手軽で安全なわけではなく、改善の効果がなかった上に、のどの違和感がしばらく続いてしまったという例もあり、注意が必要です。

主ないびきの手術として、扁桃腺除去の手術、鼻の内部の粘膜の一部（突出した部分）をレーザーで焼く手術、舌扁桃と舌根部の縮小手術などがあります。

いびきの音の確認もせずに、いきなり手術を勧めてくるような医師は避けた方がいいです。

　
　

赤ちゃんのいびきがおかしいと思ったら、直ぐに病院に連れて行きましょう。

ダニの死骸やハウスダストが原因で起こるいびきは、口呼吸の習慣をつけてしまうだけでなく、呼吸困難を起こす可能性もあるので、早急な対応が必要に成ります。

鼻のつまりが原因のいびきの場合、専用の器具などを使って、鼻のつまりを取り除いてあげると、いびきがおさまるでしょう。

だですが、赤ちゃんのいびき自体は、それほど珍しいことではありません。

いびきをよくきいてみて、無呼吸になっているようなら、非常に危険です。無呼吸になっていると、酸素が不足してしまいがちになるので、発育に影響を与える恐れがあります。

いびきをかく原因がのどの構造上の問題にあるなら、成長するといびきがおさまることもあるでしょう。

赤ちゃんのいびきは、先天的な疾患、障害が原因になっていることもあるので、一度、専門医にみてもらうといいかもしれません。

赤ちゃんのいびきの原因で最も危険なのは、アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎などの鼻疾患です。

扁桃腺や咽頭扁桃の肥大が原因の場合でも、頻繁に炎症を起こすのでなければ、それほど問題はないと思います。

赤ちゃんの10～15%はいびきをかくといわれているのです。赤ちゃんがいびきをかいていたら、まず、鼻がつまっていないかチェックしてくださいね。

赤ちゃんがいびきをかいているからといって、過剰に心配する必要はありませんが、注意は怠らないようにしてあげてくださいね。

自分のいびきがすごい場合、治療したいですよね。

いびきの治療はどうすればいいのでしょうか？

いびきの治療法には、お酒をやめたり、ダイエットしたりというような生活習慣を改善するものから、鼻腔を広げるテープなどを使って気道を広げるもの、手術をして気道を広げるやり方など、いろいろ有ります。

いびきをかくと電気刺激で寝返りをうたせてくれる腕時計をするのも、有効なやり方かもしれません。

口にテープを貼って、口呼吸できないようにするというやり方も有りますが、出来るのは鼻のつまりがない人だけです。

横向きやうつぶせに寝るといびきをかきにくいので、抱き枕を使って横向きに寝るようにしたり、うつぶせでも苦しくない枕を買うのもいいと思います。

太りすぎで気道が圧迫されていびきをかくことも多いので、ダイエットしたらいびきが改善したという例もたくさん有ります。

自分だけでは生活習慣を改善できない場合は、定期的に通院して医師の指導を受けると効果的です。

鼻が乾燥していると口呼吸になってしまっていびきに繋がるので、加湿器を使ったり、点鼻スプレーで鼻の中をしめらせたりするといいでしょう。

枕などの寝具を変えるだけでもいびきの治療法になることがあるので、試しやすい治療法から試して、どうしてもいびきが改善しなかったら、手術を検討するといいでしょう。

マウスピースをして寝た人の半数以上のいびきが減ったという話も有ります。

自分で出来る限りのことをしても、いびきが治らなかったら、医療機関に相談しましょう。

薬を服用したり、鼻に専用のマスクを装着するなど、手術以外にも医療機関で出来るいびきの治療法は多いのです。

自分ではわからないが、周りが迷惑しているいびき！
できればいびきはかきたくないですね。
いびきの原因が分かれば対処法もあると思うのですが、いびきの原因は何でしょうか？

いびきの原因は、何らかの原因で気道が狭くなっていることにあります。

そんな時には体をそっと揺さぶるなどして、起こしてみて下さい。

いびきの原因がはっきりしているなら、それを改善するといびきは直ります。

少し太っただけでも、気道が狭くなってしまうことがありますし、疲れていると舌がのどに落ち込んでいびきをかいてしまう人もいます。

また、いつもはいびきをかかない人が、突然いびきをかきだした時には、脳血管障害など深刻な病気の場合もあるのです。

お酒を飲んだことにより、のどがむくんでいびきをかいてしまったり、ホテルなどの乾燥した部屋で寝たときだけいびきをかくこともあるので、人にいびきを指摘されたからといって、自らが日常的にいびきをかいているとは限りません。

いびきをかいていても、日中に眠くなるなどの症状がないなら、「単純いびき症（若しくは、原発性いびき）」なので、それほど問題はないかもしれません（熟睡はできていない可能性が高いしかし）。

ただし、いびきの後に呼吸が止まるなら、睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります。

気道が狭くなる原因としては、舌が大きすぎる、首が太くて短い、扁桃腺や咽頭扁桃が大きい、口呼吸をしている、鼻がつまっている、口の周りの筋肉が弱すぎるなどがあるでしょう。

起きた直後に頭痛がしたり、昼間非常に眠かったり、睡眠中に何度も目が覚めるようなら、病院で適切な治療を受けた方がいいでしょう。

いびきがひどくなってくると病院にかかる事も考えた方がいいでしょう。

ところで、いびきは病院の何かにいけばいいのでしょうか？

いびきの外来病院を探すなら、睡眠障害を専門にしている病院や医師を日本睡眠学会のHPで検索するといいでしょう。

近くに睡眠障害の専門的な医療機関がない時には、通院可能な距離にある呼吸科や歯科、耳鼻咽喉科、精神科などを訪れてみましょう。

自分が睡眠時無呼吸症候群でないことも、確認しておいた方がいいかもしれません。

いびきは病院でできる治療法も多いので、医師に相談することで自分に合った治療法をみつけられることもあるでしょう。

自分ではいびきの原因が何かわからないことが多いので、近くにいびきを専門的に診ている病院がないなら、とりあえず、通いやすいところにある病院を受診してみてくださいね。

自分に合ったマウスピースがほしいなら歯科にいくといいですし、鼻やのどの手術を考えているのなら、耳鼻咽喉科にいくといいでしょう。

睡眠障害を専門にしている病院や医師の方が、治療までの流れがスムーズになると思います。

今までいびきをかいたことがなかったのに、突然、いびきをかいたのなら、病院で脳の神経を検査してみた方がいいです。できるだけ早く、脳神経外科などを受診してくださいね。

いびき外来がある病院をインターネットで探してみるのもいいと思います。

もし、精神的なストレスを感じているなら、精神科やメンタルクリニックに行ってみることをおすすめします。

突然いびきをかきだした人をいくら起こしても起きないときには、脳卒中の可能性があるので、迷わず救急車を呼びましょう。